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Comer nueces podría mejorar la calidad del esperma.

Un estudio titulado “El Efecto del consumo de nueces en la calidad y funcionalidad del semen en hombres saludables: un ensayo controlado aleatorizado” se presentó en la Reunión Anual de la Sociedad Europea de Reproducción Humana, que se llevó a cabo el mes pasado en Barcelona, y sus resultados parecen demostrar que incluir nueces en la dieta diaria podría mejorar significativamente la calidad y la función de los espermatozoides.

Comer nueces mejora la calidad del esperma

Los investigadores concluyen de este estudio que “existe un rol beneficioso de la ingesta crónica de nueces en la calidad del esperma”, y comentan que se ha notado globalmente una disminución en la calidad de los espermatozoides, comúnmente atribuido a la contaminación, el tabaco, y los estilos que conlleva una dieta de tipo occidental. Realizaron este estudio con la finalidad de determinar si cambios sencillos en la dieta puede traer beneficios en la fertilidad.

El estudio se llevó a cabo mediante la distribución aleatoria de dos grupos, a uno de los cuales se le incluyó una mezcla cruda de 60 gramos de nueces diariamente con los alimentos, mientras que el otro grupo continuó con su dieta normal evitando en la medida de lo posible el consumo de nueces, se tomaron muestras de sangre y esperma al inicio del estudio y a las 14 semanas.

Los 119 participantes eran hombres adultos sanos entre 18 y 35 años de edad, y los parámetros analizados en las muestras obtenidas evaluaban el conteo de espermatozoides y la morfología, así como la fragmentación de ADN en estos mismos.

Comer nueces mejora la calidad del esperma

Los resultados revelaron que los hombres que incluyeron nueces en su dieta tuvieron un mejor conteo espermático que el grupo contrario (una mejoría de un 16%), mejor movilidad (incremento del 6%), mejor morfología (1%), vitalidad (4%), así como una reducción de la fragmentación de material genético. De acuerdo con Alberto Salas Huetos -investigador principal del departamento de Nutrición Humana en la Universidad Rovira en España- todos estos factores se ven asociados de una u otra manera con la fertilidad masculina. La reducción de la fragmentación de ADN fue la principal razón por la que los otros parámetros también mejoraron.

Los nutrientes en las nueces, incluyendo ácidos grasos de tipo omega-3, ácido fólico, agentes anti-oxidantes (vitamina C, vitamina E, zinc y selenio), se consideran los responsables de los resultados tan favorables.

Comer nueces mejora la calidad del esperma

Una de las limitantes del estudio – de acuerdo con Salas Huetos- fue la inclusión de hombres sanos sin alteraciones en la fertilidad, por lo que a futuro este mismo ejercicio deberá llevarse a cabo en grupos mayores de hombres con alteraciones del esperma, para poder afirmar que existen efectos beneficiosos en el consumo de nueces. Sin embargo, esto no demerita los hallazgos, puesto a que el beneficio logrado puede empezar a demostrarse mediante la inclusión de las nueces en la dieta normal, con la obtención de beneficios para la salud en general.

De acuerdo con lo reportado por Organización Mundial de la Salud (OMS) las concentraciones normales de espermatozoides para una adecuada fertilidad son mayores a 15 millones por mililitro, con una motilidad progresiva de 32% o mayor, una vitalidad de 58% y un índice de morfología normal de 4% o más.

Fuente: https://www.researchgate.net/publication/326068788_Effect_of_nut_consumption_on_semen_quality_and_functionality_in_healthy_males_consuming_a_western-style_diet_a_randomized_controlled_trial